Top 7 loại bánh cho mẹ bầu ngon, dinh dưỡng, giảm ốm nghén

Ngoài các bữa chính, mẹ bầu thường có cảm giác thèm ăn bất chợt nên cần thêm các bữa phụ nhỏ như bánh quy để cung cấp đủ dinh dưỡng trong ngày. Cùng Pgddtcanglong.edu.vn tham khảo những loại bánh cho bà bầu ăn vặt vừa thơm ngon vừa có nhiều dưỡng chất cho mẹ nhé!

Mẹ bầu mang thai có ăn bánh được không?

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu có nhu cầu dinh dưỡng rất lớn, do đó mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn bánh để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ cần chọn những loại bánh hợp vệ sinh, chất lượng, uy tín hoặc có thể tự làm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mẹ nên ăn bánh với liều lượng vừa phải. Mẹ cần chọn những loại bánh có hàm lượng đường ít, nguyên liệu chế biến đơn giản và không chứa chất bảo quản, không phẩm màu hoá học độc hại.

Mẹ bầu có thể ăn bánh để bổ sung dinh dưỡng

Lợi ích của việc ăn bánh đối với mẹ bầu

Các loại bánh ăn vặt tốt cho bà bầu thường chứa nhiều dưỡng chất và thơm ngon giúp mẹ thoả mãn cơn thèm ăn vặt nhưng vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe thai kỳ. Sau đây là các lợi ích của các loại bánh cho mẹ bầu:

• Giảm nôn nghén: Bánh cho mẹ bầu thường có hương vị thơm ngon, dễ ăn giúp mẹ kích thích vị giác và có thể giảm bớt tình trạng nghén như các loại bánh vị chanh, gừng,…
• Tiện lợi: Các loại bánh cho mẹ bầu thường được thiết kế tiện lợi để mẹ dễ dàng mang theo và ăn mọi lúc mọi nơi.
• Bổ sung dưỡng chất: Bánh cho mẹ bầu thường chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là magie và canxi giúp giảm nguy cơ loãng xương. Nhiều loại bánh cũng có hàm lượng dinh dưỡng tương đương với một ly sữa.

Bánh que Glico Pretz vị bắp ngọt hộp 31g

Top 7 loại bánh dành cho mẹ bầu ăn vặt trong thai kỳ ngon, bổ dưỡng

3.1 Bánh quy giòn (bánh cracker)

Bánh quy giòn với vị mặn mặn, ngọt ngọt, đảm bảo sẽ là trợ thủ đắc lực giúp mẹ xua tan cơn ốm nghén, lấy lại vị giác. Bánh quy còn cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ hoạt động cả ngày. Tuy nhiên, mẹ nên chọn những loại bánh quy ít gia vị, các chất phụ gia và hạn chế chất bảo quản để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Bánh quy Gery Cheese Crakes vị phô mai 200g

3.2 Bánh bích quy (bánh cookie)

Bánh cookie có thành phần giàu dinh dưỡng như trứng, bột mì, bơ, sữa,… Đây sẽ là món ăn vặt bổ sung nhiều năng lượng cho mẹ khi bụng đói. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều để tránh gây đầy bụng, hạn chế dư thừa chất béo và nguy cơ tiểu đường thai kỳ. 

Bánh quy Bahlsen Leibinz Minis vị bơ gói 100g

3.3 Bánh quế

Bánh quế có thành phần tự nhiên, không chứa tinh bột và thường được ăn kèm trái cây để tăng hương vị, đồng thời bổ sung thêm chất xơ, vitamin cần thiết. Mẹ bầu nên chú ý chọn bánh quế ít hàm lượng đường để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Bánh quế

3.4 Bánh waffle

Bánh waffle là loại bánh nướng, không chứa nhiều tinh bột và khá mỏng. Mẹ có thể ăn kèm mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và bổ sung thêm dưỡng chất.

Bánh waffle

3.5 Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cung cấp một lượng carbohydrate và rất giàu chất xơ, vitamin. Do đó, 2-3 lát bánh mì kèm một cốc sữa tươi nguyên chất cho bữa phụ sẽ giúp mẹ giảm cảm giác đói. Hơn nữa, chất xơ có trong bánh mì giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và hạn chế ốm nghén trong thai kỳ.

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

3.6 Bánh sữa chua

Bánh sữa chua được đánh giá là món lành mạnh, dinh dưỡng nhờ sự kết hợp giữa chất xơ của bánh mì và lợi khuẩn của sữa chua. Bánh có hương vị thơm ngon, dễ ăn nên rất thích hợp cho mẹ bầu nhâm nhi ăn vặt.

Bánh sữa chua

3.7 Bánh gạo

Bánh gạo có hàm lượng calo ít, không chứa gluten và chất xơ, protein cũng tương tự. Đây là món ăn vặt phổ biến và lành mạnh với mọi lứa tuổi. Kết hợp bánh gạo với protein và chất xơ để có thể cân bằng lượng đường trong máu.

Bánh gạo One One vị tôm nướng gói 150g

Lưu ý cho mẹ bầu khi sử dụng bánh để ăn vặt

Các loại bánh quy tốt cho sức khoẻ là món ăn vặt không thể thiếu cho những bữa phụ của mẹ bầu. Ngoài việc lựa chọn bánh, mẹ bầu nên lưu ý vài điểm khi dùng sau:

• Hạn chế ăn bánh có nhiều gia vị, chất phụ gia, chất bảo quản để tránh gây nhiều tác hại đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
• Dùng bánh với lượng vừa phải để cân bằng dinh dưỡng và tránh tiểu đường, thừa cân. 
• Nên bổ sung trái cây, rau xanh bên bánh các loại bánh trong bữa phụ.
• Có thể tự làm bánh quy tại nhà vừa hợp khẩu vị vừa đảm bảo an toàn.

Lưu ý cho mẹ bầu khi sử dụng bánh để ăn vặt

Qua bài viết này, Pgddtcanglong.edu.vn đã chia sẻ đến các mẹ bầu về những loại bánh quy tốt cho sức khoẻ. Mong rằng những thông tin này sẽ hữu ích với mẹ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ 1900.866.874 (7h20 – 22h00) hoặc truy cập website avakids.com để được giải đáp và tư vấn nhanh nhất nhé!